Zu wenig trinken fördert Muskelschmerzen?

Muskelschmerzen: ein Überblick

Muskelschmerzen (Myalgie) bezeichnen Schmerzen im Bereich der Muskeln, die durch ganz unterschiedliche Verhaltensweisen oder Vorkommnisse ausgelöst werden können. Von Fall zu Fall variiert das Schmerzempfinden. 

Außerdem können die Schmerzen lokal auftreten und damit auf einen Körperbereich begrenzt sein, oder sich auf größere Partien ausbreiten. Während manche Muskelschmerzen plötzlich auftreten und wieder verschwinden, bleiben chronische Muskelschmerzen bestehen. 

Doch was löst Muskelverspannungen aus? Die Ursachen sind vielfältig. Muskelverspannungen können zum Beispiel akute Muskelschmerzen auslösen. Wer im Büro acht Stunden pro Tag sitzend verbringt, klagt häufig über Nacken- und Rückenverspannungen, die Schmerzen auslösen. Auf lange Sicht machen sich auch Fehlhaltungen bemerkbar, die zu chronischen Schmerzen im Körper führen können. Zerrungen und Verletzungen können aber ebenfalls Muskelschmerzen auslösen. 

Ernsthafte Erkrankungen verbergen sich hinter den Beschwerden selten. Dennoch sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen. Dieser führt eine Anamnese durch und realisiert eine körperliche Untersuchung. Im Rahmen der Untersuchung tastet der Arzt unter anderem bestimmte Druckpunkte ab, um nicht-entzündliche Muskelerkrankungen zu diagnostizieren. Obendrein untersucht der Arzt den Hautzustand. Verfärbt sich das Organ lila, liegt womöglich eine Muskelentzündung vor, die auch die Haut betrifft. 

Die Reflexe, das Gangbild und Bewegungsabläufe werden ebenfalls überprüft. In einigen Fällen muss eine Blutuntersuchung durchgeführt werden, um beispielsweise die Leberwerte zu bestimmen. Seltener wird eine Elektromyografie realisiert. Diese gibt Auskunft über die Muskelaktivität und kann Muskelerkrankungen entzündlicher oder degenerativer Natur sowie Schädigungen der Nervenzellen offenbaren. Daran kann sich eine Muskelbiopsie, die Entnahme einer Gewebeprobe, anschließen. 

Durch die modernen Verfahren können Krankheiten rechtzeitig erkannt oder ausgeschlossen werden. So sollten Menschen mit Muskelverspannung, die über mehrere Wochen bestehen, nicht zögern und einen Mediziner wie einen Hausarzt konsultieren. 

Übersehen werden häufig banale Ursachen wie eine Dehydrierung. Viele Ärzte erkunden sich nicht nach dem Trinkverhalten. Dabei trinken laut Angaben der Techniker Krankenkasse über ein Viertel der Männer und 39 Prozent der Frauen die empfohlene Trinkmenge von 1,5 bis 2,5 Litern Wasser, ungesüßtem Tee oder Infused Water nicht. 

Wer das Leitungswasser speziell behandeln möchte, kann das Wasser ionisieren. Das basische Wasser soll sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. 

Schmerzende Muskeln: Was ist das?

Die Muskeln schmerzen? Dieser Umstand löst Panik und Angst aus. Doch keine Sorge! In vielen Fällen lassen sich die schmerzenden Muskeln durch die richtigen Maßnahmen im Handumdrehen mindern. 

Örtlich begrenzte Muskelschmerzen stehen häufig in Zusammenhang mit einem Muskelkater oder einer Schwäche in einer bestimmten Körperregion. Letztgenanntes kann durch einen starken Bewegungsmangel ausgelöst werden. 

Systemische Myalgien dagegen können mit Schmerzen einhergehen, die sich auf den gesamten Körper ausweiten. Diese sind häufig schwerer zu ertragen als die lokalen Muskelschmerzen und erschweren die Ursachenfindung. 

Diagnostiziert der Arzt eine Dehydrierung (einen Wassermangel), sollten Betroffene versuchen, täglich mindestens 0,06 Liter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. An besonders heißen Tagen oder nach dem Sport sollten circa 500 Milliliter Wasser zusätzlich konsumiert werden. 

Dabei gilt: Der menschliche Körper zeigt bei gesunden Menschen durch Durst an, wann wir Flüssigkeit und Elektrolyte benötigen. Wir trinken ein Glas Wasser und fühlen uns in der Folge direkt besser. Hier kann bereits eine kleine Menge wie ein kleines Glas Wasser eine große Wirkung erzielen und zum Beispiel die Gehirn-Leistung erhöhen oder die Trockenheit im Mund reduzieren.

Besteht keine Erkrankung, die das Bedürfnis nach Wasser beeinflusst, sollte sich jeder Mensch auf sein individuelles Empfinden verlassen. Dafür ist es von Bedeutung, zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören und Symptome richtig zu deuten. Der Vorteil: Wir entwickeln ein Verständnis für die Bedürfnisse unseres Körpers und lernen, Signale richtig zu deuten.

Wer kostengünstiges Wasser aus dem Wasserhahn verwendet, kann ein Wasserfiltersystem einsetzen. Doch ist ein Wasserfilter sinnvoll? Ein Wasserfilter bietet immer dann eine optimale Lösung, wenn Verbraucher sauberes und frisches Trinkwasser konsumieren möchten. Denn trotz Trinkwasserverordnung enthält das Wasser in Deutschland Rückstände von Medikamenten, Schädlingsbekämpfungsmittel und Co. 

Die Grenzwerte sollen sicherstellen, dass Verbraucher nicht zu viel der gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffe aufnehmen. Ganz frei von diesen ist das Wasser jedoch ohne Filterung am heimischen Wasserhahn nicht. 

Mögliche Ursachen von Muskelschmerzen

• Dehydrierung (ein Wassermangel)
• Muskelkater
• Überanstrengung
• Stress
• Zerrungen
• Verletzungen

• Fehlhaltungen
• Nährstoffmängel
• Erkrankungen wie Erbkrankheiten
• Infektionen

Zu wenig Flüssigkeit – die Gesundheit leidet

Der menschliche Körper besteht zu 65 Prozent aus Wasser. Dieses dient als Transport- und Lösungsmittel. Dank der Flüssigkeit können die menschlichen Zellen mit Nährstoffen versorgt werden. Außerdem werden Schadstoffe ausgeleitet. Über die Atmung, die Haut und Ausscheidungen geht Wasser beständig verloren. Diesen Verlust muss der Mensch ausgleichen, in dem er Flüssigkeit zuführt. 

Doch was passiert konkret, wenn der Mensch zu wenig trinkt und einen Wassermangel erleidet? Eine zu geringe Wasseraufnahme kann zum Beispiel eine Mundtrockenheit auslösen. Sind die Mundschleimhäute nicht feucht genug, steigt das Risiko für Zahnerkrankungen wie Karies. Denn die Zähne können nicht ausreichend versorgt werden. 

Auch tränende Augen können auf einen Wassermangel hindeuten. Denn der Wasserentzug führt dazu, dass diese austrocknen und anschließend Tränenflüssigkeit produzieren. 

Ist die Haut zu trocken, kann auch dies ein Warnzeichen sein. Das größte Organ des Menschen trocknet schnell aus. Damit die Poren gereinigt werden können und die Haut ebenmäßig ausfällt, sollte stets ausreichend Wasser zur Verfügung stehen. Überdies wirken die Augen häufig eingefallen. 

Auch die Muskelmasse im Körper wird davon beeinflusst, wie viel Wasser der Mensch trinkt. Die Muskelmasse schrumpft nämlich, wenn konsequent zu wenig Flüssigkeit konsumiert wird. 

Einen weiteren Grund, um ausreichend zu trinken, stellen Heißhungerattacken dar. Diese können durch einen Flüssigkeitsmangel begünstigt werden. Wer testen möchte, ob er ausreichend getrunken hat, kann bei einem Hungergefühl zunächst ein Glas Wasser trinken.

Besteht das Hungergefühl weiterhin oder handelte es sich bloß um Durst? Ein weiteres Zeichen: Ziehen wir die Haut an der Hand nach oben und bleibt die Hautfalte für wenige Sekunden bestehen, sind wir bereits stark dehydriert.

Bei einem schweren Flüssigkeitsmangel können sogar folgende Symptome auftreten: 

• Schwindel, 
• ein starkes Schwitzen, 
• kalte Hände und Füße, 
• innere Unruhe, 
• Schüttelfrost, 
• Angst, 
• Apathie, 
• Bewusstlosigkeit. 

Wer die genannten Symptome erkennt, sollte schnell handeln. Hier handelt es sich um einen Notfall, den „hypovolämischen Schock“. Die betroffene Person sollte sofort Wasser trinken. 

Manche Menschen verlieren aus diversen Gründen mehr Flüssigkeit als im Normalfall. Dies kann bei Hitze oder intensiver körperlicher Anstrengung geschehen. Auch Durchfall und Erbrechen, Infektionen mit Fieber, hormonelle Erkrankungen, ein hoher Blutzucker, Verbrennungen und ein hoher Blutverlust bei Verletzungen können eine Dehydrierung bewirken.

Kinder, die zu wenig Flüssigkeit aufgenommen haben, zeigen häufig andere Beschwerden. Sie weinen viel. Dabei produzieren sie keine Tränen. Zudem können sie unruhig sein, müde wirken oder schlechte Laune bereithalten. Säuglinge haben deutlich zu wenig getrunken, wenn der Fontanelle einsinkt. Gleiches gilt im Falle eines Durstfiebers. Die Windeln sind ungewöhnlich trocken.